masa miesniowa

Przez pierwsze dwa lata cwiczeń miesnie nie potrzebuja duzego impulsu ani duzej intenswnosci aby rozbudowac mase miesniowa, trening na drazku pompki i cala masa cwiczen ze sztangielkami powinny zapewnic wystarczajace efekty, wyrafinowane techniki cwiczen silowych sa niezbedne gdy twoj organizm dojdzie do szczytu swoich mozliwosci i zwolni swoj [...]

[...] Budując masę mięśniową w obecnej sytuacji znacznie otłuścisz organizm. Z kolei jeżeli zejdziesz na niski poziom tkanki tłuszczowej, wynoszący około 11-12 procent, budowana masa będzie zdecydowanie lepszej jakości. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać na ten temat w tym oto artykule: [...]

Jak chesz przytyc polecam sposob na lenia. dosc kontrowersyjny lecz jedyny w swoim rodzaju; kup sobie 4paczki chipsow, duzo bananow, coca coli, jakis tam ciasteczek itp. Poloz sie wygodnie na tapczanie, wlacza telewizor i teraz jedz i lez i ogladaj. gwarantowana masa (nie mylic z miesniowa)

nie dziwne , że tak tłuszczyku nabrałeś jak nie stosowałeś diety !!! , nadmiar węgli , prowadził do gromadzenia się tłuszczu!! Czyli robiłeś bardziej mase tłuszczową , a nie mięśniową !! , siła ci poszła , bo masa ci poszła, a to jedno z drugim się wiąże!!!!! PozDRo!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

[...] ilości podciągnięć musisz popracować na wytrzymałością mieśniową skoro chcesz robić maksymalna ilosc powtórzeń dołożenie do pasa obciążenia sprawi że siła pójdzie w górę i masa (jesli masz diete odpowiednią) Staraj sie robić maks powtórzeń w minimalnej liczbie serii Ps jeśli tremning zrobisz 3 razy w tyg i będziesz czuł że mięsnie nie daja [...]

[...] jesli chodzi o mase (miesniowa oczywiscie) i sile bardzo wiele. Podstawowe programy FBW opieraja sie wlasnie glownie na tego rodzaju cwiczeniach. Jedna sprawa: Twoja masa (a co za tym idzie: sylwetka) zalezy od diety. Nie ma diety, nie ma masy. EDIT: 3x w tyg. jest optymalnie. Istnieja programy treningowe, ktore sa dla Ciebie idealne. Sam [...]

Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to dwie rozne tkanki, nie da sie zamienic jednej w drugą. Zdecyduj wiec najpierw czy bardziej konieczna w Twoim wypadku bedzie redukcja czy masa. Zdr

Witam by zbudować masę mięśniowa należy dostarczać więcej energii niż nam potrzeba , Twoja masa ciała , wzrost itp. zmieniają się z miesiąca na miesiąc nie ma sensu wiec bilansować diety pod względem białka dostarczaj go miedzy 1-2g na kg masy ciała jeżeli w ciągu dnia będzie go koło 80-150g tzn ze masz optymalny poziom :) nie unikaj mięsa , ale [...]

[...] masy miesniowej a tluszczu tylko troche Ramie uroslo z 30 do 41 cm wyciskanie na klate z 40 kg do 115 o becnie po wakacjiach biore ok 105 kg. Moim obecnym celem jest masa. Przeciwskazan medycznych niemam.Najlepiej rozwinieta mam klate chociaz tu moznaby bylo poprawic gore oraz mysle ze najlepsza moja gropa miesniowa to rece , troche slabo [...]

[...] Najwazniejsze, ze przysiady sa 3 x tydzien i plecy. Klatka to tak naprawde niezbyt duza grupa miesniowa. Jest to chyba najlepszy plan na mase jakim cwiczylem. Ostatnio moja masa wzrosla z 85 do 92 kg a to dopiero poczatek. Byc moze to po swietach :) ale ja wierze, ze to przysiady i MC, ktorych tak naprawde nigdy nie robilem za czesto. A prawde [...]

[...] jak to sie wszystko odbywa sila miesnia jest zalezna od przekroju poprzecznego miesnia czyli im wiekszy tym wieksza a nie od masy wiadomo ze im wiekszy przekroj tym wieksza masa i od sily skurczu od strony ukladu nerwowego. Jest więc zależna od masy - lecz tylko tej "efektywnej" - więc tych tkanek, które są w stanie wytworzyć jakieś [...]

sam niechce sumpli kupowac ale w.... się bo masa mi idzie mięsniowa z siła stoi juz 3 missiąće chciałem wziąć do stycznia 85 kg obecie biore 65 to co lepiej nikupowac nic banana po treningu

[...] na ten temat nie mam wiedzy. Arnold zakonczyl kariere w 75 roku. By wrocic w 80 roku - jednak moim zdaniem (i nie tylko moim) w gorszej juz formie chodz z nieco wieksza masa. Paradoksalnie mam jego zdjecia z 82-3 roku i widac ze znacznie spadki w roku 81 pojawil sie projekt CONANA - i jak sam arnold przyznaje znow musial wrocic na silownie [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej niewiele z nich widać. Zapewne wynika to również z poziomu wytrenowania i doświadczenia w treningu siłowym. Poza tym skóra na dole brzucha również psuje efekt. Jak najbardziej można budować masę mięśniową. W tym momencie oczywiście jakości dobrej nie będzie. Trzeba kilka lat takich cykli masa-redukcja aby było fajnie.

spot masa będzie ale nie koniecznie mięśniowa paker nie kompromituj sie i zacznij czytać

Przy poziomie tkanki tłuszczowej 20% chcesz budować masę mięśniową? Wg mnie pomysł nietrafiony. Zdecydowana redukcja do jak najniższego poziomu bf i wtedy masa.

[...] nie dorobil sie swojej sylwetki w miesiac ani w rok. Jest zawodowcem z wybitnymi warunkami genetycznymi (np. Urbas juz tak nie wyglada), perfekcyjna dieta, suplementacja i dopingiem (nie ma co ukrywac). Poza tym malo ktory z nich waazy wiecej niz 80 kg. Pozostaje Ci spelnic powyzsze, do tego masa cierpliwosci i osiagniesz zblizona sylwetke.

[...] dieta i zacznij na niego jakies areoby, w googlach pełno typu "cwiczenia na płaski brzuch" itd.. Co do cwiczen to.. Cel treningowy : atleta ;) Jasniej trzeba było, masa, rzeżba , siła? Zacznij moze FBW na początek: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-01 17:34:00

Tak, pamiętaj, że masa ciała zawiera nie tylko masę mięśniową, ale i tłuszczową, wodę, kości i inne tkanki. Więc żadna waga łazienkowa tego Ci nie zanalizuje z jakąkolwiek dokładnością.

Masa ale mięśniowa. Tak jak mówiłem - to czy zalejesz się dużą ilością tłuszczu zależy w dużej mierze od tego jak będziesz prowadził dietę.